葉子藥妝

高血脂症，為三高疾病之一，是一種文明病，尤在這世代，人們忙碌於工作、長期缺乏運動加上不健康的飲食習慣(高油脂、高熱量的飲食)，使得罹患「高血脂」的機率越來越高。

可怕的是，其可能引發許多危險的疾病(如心血管疾病、腦血管疾病、高血壓、糖尿病等)，使得我們不得不去預防它發生。那麼，到底甚麼是高血脂呢? 以下來一一解說: 

高血脂原因

血脂，指血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯。三酸甘油脂的主要來源是食物，其幫助人體產生能量，或作為脂肪組織，保護人體內臟器官；膽固醇則相反，其主要由人體自行合成，部分則來自食物，膽固醇在人體細胞維持中扮演重要的關鍵角色，也是合成維生素D、膽酸、賀爾蒙的重要物質。

但是，當他們的濃度過高時，就稱為高血脂症，過多的血脂會堆積在血管壁上，對心血管系統造成很大的威脅，久了，就會造成動脈硬化，進而引起心臟病、中風等可怕疾病。

 血脂標準值應該是多少？ 

我們根據總膽固醇及三酸甘油酯的濃度，來判斷是否有高血脂症；但是對於總膽固醇，還可以細分成兩種:低密度脂蛋白(俗稱壞的膽固醇)與高密度脂蛋白(俗稱好的膽固醇)，其中，高密度脂蛋白具有"幫助回收"膽固醇至肝臟清理的功能，因此其濃度過低時，反而代表高血脂症的危險訊號。

參考台灣血脂衛教協會之血脂標準如下表， 只要有任何數值不在標準值內，都是高血脂 ；而有心血管相關問題的病患，標準則更加嚴格。

(單位mg/dl)	無心血管疾病患者	心血管疾病及糖尿病友
總膽固醇 TC	﹤200	﹤160
三酸甘油酯 TG	﹤200	﹤150
低密度脂蛋白 LDL	﹤130	﹤100
高密度脂蛋白 HDL	﹥40	﹥40

 

如何預防高血脂

預防高血脂，可以從三大方面著手，分別是減重、飲食及運動。

減重: 體重愈重的人，血脂數也容易高，並容易引起心血管疾病的產生，因此透過生活作息、控制熱量、適度運動去減重，即達到遠離高血脂的第一步。

飲食: 少吃 「高膽固醇、高飽和脂肪酸」 的食物如動物內臟、肉湯、香腸、 油炸食物及甜食如巧克力、蛋 糕、冰淇淋  等；並攝取一些有幫助的天然食物如 海藻類、紅麴、 豆漿、 蔬菜、水果等。

運動: 適度運動可增加心血管功能、控制體重並幫助提升高密度脂蛋白(好的膽固醇)，快走、跑步、游泳等都是一些簡單且有效的運動。

結論:

我們平時應做好預防保健的重要，避免高血脂產生；若是不幸得到高血脂症， 應及早接受醫師檢查 ，並與藥師、醫師討論，接受專業的建議，別等到其引起更嚴重的疾病時，才來後悔；因此，我們要定期作血脂檢查，才能在其發生之前，覺知身體發出的警訊。