葉子藥妝

足底筋膜炎是很常見的腳部疾病，常發生在運動員、年長者、肥胖者身上。

你常常在早晨下床時感覺腳後跟疼痛嗎?

小心是足底筋膜炎找上你，那麼，到底什麼是足底筋膜炎，以及如何預防呢? 以下來一一解說:

什麼是足底筋膜炎

足底筋膜，是位於腳底的一片扇行筋膜組織，在我們走路或跑步時，承受全身重量，並扮演著維持足弓、穩定足踝、協助吸震的角色；

若是長年或過度的使用它，足底筋膜被過度牽拉或受壓，造成它的退化，且經常發炎的現象，就稱為足底筋膜炎。

註:足底筋膜炎的成因尚未完全確定，但普遍認知其主要是一種退化性疾病

足底筋膜炎症狀

足底筋膜炎常見的症狀，是在早晨下床腳一著地的瞬間，腳後跟劇烈疼痛，難以行走；痛的位置在足跟和地面接觸面的內側，休息一段時間後，疼痛會漸漸減輕，但若再次行走或久站，疼痛又會再漸漸加劇 。

雖然還不致於跛腳；但多少會影響生活品質，沒辦法盡情運動或工作，令人相當困擾。

5個預防足底筋膜炎的方法

足底筋膜炎為一種退化性疾病， 危險因子包含過度使用，肥胖，缺乏運動以及生活模式有關係，下面介紹5種有效預防的方法:

1.避免過度運動(如走路、跑步或需大量使用腳的運動)。

2.運動完後，養成冰敷腳底的習慣。

3.利用踩踏高爾夫球，替自己的足底做按摩。

4.可在鞋具中裝合適的墊子保護足弓。

5、減輕你的體重，減少足底的負擔。

結論:
足底筋膜炎雖不是會立即危及生命的疾病，但腳底疼痛會造成生活上的許多不便，我們要學著讓我們的雙腳做適度休息，並使用正確的方式去"使用"它們；把本篇提到的5個方法，確實應用到生活中，足底筋膜炎基本上就不會找上你了!