葉子藥妝

頭皮屑是一種很常見的皮膚病，相信你們本身或是周邊的朋友，都曾經有長頭皮屑的經驗；那麼到底什麼是頭皮屑，以及如何減輕症狀呢?以下來一一解說:

什麼是頭皮屑

頭皮屑是一種常見的頭皮狀態，是屬於皮膚病的一種；人的頭皮細胞正常情況下的更新週期是28天，在正常的皮膚代謝過程中，頭皮表層的角質皮質細胞老化，然後角質細胞不斷從皮膚表面脫落，脫落之後，形成十幾甚至幾百個細胞的聚集體，當聚集體大到肉眼能看見的程度，白色並像屑屑一樣的東西，即是我們所稱的頭皮屑。

產生頭皮屑的原因
產生頭皮屑的原因，主要可分成兩種，一種是病理性、一種是生理性:

1. 病理性：

病理性指的是疾病引起的頭皮屑，其中最常見的是脂漏性皮膚炎， 脂漏性皮膚炎是指油脂分泌旺盛區域(如 頭皮﹑眉毛﹑耳朵等)的皮膚發炎 ，除了產生頭皮屑以外，在秋冬季節會明顯感到頭皮發癢、發紅、脫屑增多、甚至掉髮等症狀。

2. 生理性：

生理性頭皮屑指的是生活、飲食引起的頭皮屑；不正常的生活作息（熬夜、睡眠不足、情緒緊張、壓力過大）、刺激性的飲食（辛辣、菸酒、咖啡、油炸食品）都會引起頭皮屑的產生；嚴重的話，甚至會變成病理性的頭皮屑；而以營養學角度來看，維生素B群、必需脂肪酸的缺乏，也都與頭皮屑產生有關。

減少頭皮屑的方法

目前對於頭皮屑並沒有辦法治癒，但還是有許多方法可使頭皮屑的產量減到最低

1.頭髮頭皮照護:

選擇含有效去屑成分的洗髮精使用，保持頭髮及頭皮清潔，並不要過度燙、染頭髮或抓撓頭皮；洗髮時配合洗髮精做頭部皮膚按摩，加快血液迴圈，有助於放鬆頭部皮膚，改善頭髮的營養吸收。

2.飲食習慣:

多攝取鹼性和富含維生素B2、B6的食物或營養品，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等；以及避免過多的酸性食物、油炸類食品和甜食，並少吃辛辣和刺激性的食物。

3.生活習慣:

保持良好的精神狀態，避免出現過於疲勞、焦慮、壓力對於減少頭皮屑也都很有效果。

結論
我們身邊有頭皮屑的人很多；雖然頭皮屑並沒有治癒的方法，但只要透過頭髮頭皮照護、飲食及生活習慣上的改變，可以有效減少頭皮屑的數量。趕快分享本篇文章給有頭皮屑的人看吧!